La sophrologie regroupe des techniques simples de respirations, de visualisations et des mouvements doux qui vont permettre de retrouver le calme, la confiance et l’optimisme.
La sophrologie est de plus en plus proposée en entreprise de part son efficacité et sa simplicité de mise en pratique.
Sophrologie & Gestion du stress
Les techniques de respirations sont des exercices courts, parfois quelques secondes, qui vont permettre de retrouver une détente mentale et physique. Ils sont utilisables à tout moment et dans toutes les situations, c’est ce qui fait la richesse de ces techniques. La respiration donne également des indications sur notre état de stress et en régulant sa respiration il est possible de réguler son état émotionnel.
Les techniques de visualisations vont permettre de réduire les niveaux de stress et d’anxiété et de se concentrer sur les solutions face à une situation stressante.
Les techniques de détente corporelle vont permettre d’évacuer les tensions et de retrouver le calme.
👉Vous pouvez essayer de faire une simple grande respiration (quelques secondes) et observer : est ce que ça vous a fait du bien, était-ce fluide, ou est-ce bloqué, avez vous besoin de faire quelques autres respirations, si vous pensez à une situation stressante puis que vous faites une grande respiration observez-vous des changements. Essayez de faire une grande respiration les yeux fermés + avec un sourire, observez vous des modifications ? Pour un exercice plus approfondi nous vous invitons à lire l’article sur la cohérence cardiaque : une technique de respiration de 5 minutes qui permet de retrouver le calme très utile pour se détendre physiquement et mentalement... https://www.vosemotions.com/post/5-minutes-pour-retrouver-le-calme |
Les concepts théoriques sont au cœur de nos formations afin de bien comprendre les mécanismes du stress. Nous avons ajouté des exercices de coaching PNL pour que chacun puisse travailler individuellement et trouver des axes d’améliorations et des techniques de sophrologie afin d’acquérir des outils concrets dans son quotidien.
🎧 🎁 Toutes les séances de sophrologie sont enregistrées et vous sont envoyées en audio afin que vous puissiez les réécouter à votre guise.
Nos modules sont organisés en plusieurs modules de 2 heures permettant une bonne intégration. Les quelques jours qui séparant les différents modules permettent de pouvoir intégrer au mieux les concepts et pratiquer les techniques et outils.
Envie d’en savoir plus sur la formation ?
C’est par ici ... https://www.vosemotions.com/gestion-du-stress
