Formation
Gestion des émotions
& du stress
Gestion des émotions et du stress pour créer un cadre de travail plus serein, dynamique et efficace.
Un programme complet avec des aspects théoriques, des exercices individuels et des techniques de coaching, d’intelligence émotionnelle, de PNL et de sophrologie qui permettant une transformation effective.
Une bonne gestion des émotions apporte des effets positifs : Elle accroît la créativité, la concentration, favorise l’entraide et la collaboration. Elle permet aussi de réduire le stress et les comportements néfastes dans l’entreprise. La formation que nous vous proposons permet d'acquérir les outils et méthodes nécessaires afin de ne plus subir les émotions négatives quand elles vous envahissent. Elle donnera aux participants les moyens pratiques pour demeurer pleinement efficace lors de situations émotives ou délicates.
Savoir gérer une émotion, c’est tout d’abord se connaître suffisamment pour l’identifier. Puis prendre le recul nécessaire pour l’exprimer correctement.
Tarif et dates de la formation
Organisme certifié
QUALIOPI
en collaboration avec formalinks
Tarif de la formation
12 personnes maximum
10 heures de formation
+ des supports de formation
+ un audio de sophrologie
Les tarifs sont dégressifs à partir du 3ème inscrit d'une même entreprise.
Le contenu et la durée de la formation peuvent être adaptés afin de proposer une offre sur mesure pour votre entreprise.
Dates de la formation
A partir de 5 participants nous pouvons mettre en place une formation selon vos disponibilités.
Prochaines sessions
Les mardis et jeudis de 10h à 12h
- Février 2024: les 6, 8, 13, 15 & 20
- Juin 2024 : les 4, 6, 11, 13 & 18
- Novembre 2024 : les 5, 7, 12, 14 & 19
Les bénéfices pour l'entreprise
La formation permet aux apprenants de:
1-Acquérir des techniques de sophrologie et de coaching.
2-Augmenter la motivation et réduire l'absentéisme.
3-Favoriser l’entraide et la collaboration.
4-Augmenter la concentration et la créativité.
5-Etre plus performant, pour avoir de meilleurs résultats.
A qui s’adresse la formation ?
- Aux entreprises, associations, universités et institutions
- Pour la direction générale, les chefs de projets, les cadres, managers et les assistants
- Ou toutes personnes souhaitant enrichir ses relations professionnelles et gagner en aisance et en efficacité.
Prérequis
Aucun
Objectif de la formation
Comprendre les mécanismes de l’intelligence émotionnelle et acquérir des outils concrets et utilisables immédiatement pour créer un cadre de travail plus efficace, serein et dynamique.
Durée de la formation
10 heures
Programme de la formation
Chaque séance contient de la théorie, un outil de coaching & un outil de sophrologie ce qui permet une transformation effective.
MODULE 1 : Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ?
Comprendre les compétences de l’intelligence émotionnelle au travail
- Les différents types d'intelligences, les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle, équilibre Quotient Intellectuel (QI) Quotient Emotionnel (QE)
- Outil de coaching : Les postures corporelles qui dopent l'estime de soi: Le power posing
- Outil de sophrologie : Ressentir et observer ses émotions
Comprendre ses émotions afin de mieux se connaître et s’accepter
- Le fonctionnement d'une émotion, les 8 émotions selon Daniel Goleman, leurs besoins et attentes associés, la courbe du changement
- Outil de coaching : Décortiquons une émotion vécue (peur, colère, etc.)
- Outil de sophrologie : Vivre l’amortissement émotionnel par la respiration consciente
MODULE 2 : Apprendre à gérer son stress pour être plus serein
Comprendre le stress et ses mécanismes
- Effet positif et négatif du stress, effet du stress sur le corps, le cycle du stress, stress et anxiété, le stress chronique (que se passe t-il dans le corps, le mental, les comportements, les émotions), le stress professionnel.
- Outil de coaching: Les aptitudes dont nous disposons pour faire face au stress. Yoga du rire
- Outil de sophrologie : Evacuation du négatif et des tensions
Apprendre à gérer le stress
- Gestion du temps, perfectionnisme, procrastination, poser des limites saines et légitimes
- Outil de coaching: Résoudre une situation stressante
- Outil de sophrologie : Cohérence cardiaque
MODULE 3 : Ajuster ses comportements bloquants et écouter ses besoins pour mieux interagir.
Découvrir les messages contraignants de notre enfance qui bloquent et dirigent nos choix et nos comportements à notre insu
- Estime de soi et confiance en soi, les drivers leurs avantages et inconvénients et les permissions associées.
- Outils de coaching: Exercice pour se libérer d'un message
contraignant et s'accorder des permissions.Exercice pratique TIPI
- Outil de sophrologie : Respiration consciente, lâcher prise
Identifier et respecter nos besoins pour mieux s’affirmer
- Pyramide des besoins de Maslow, techniques d'affirmations Quels sont nos comportements face au stress?
- Outils de coaching : EBSR et exercice d’affirmation
- Outil de sophrologie : Retrouver le calme et s’accorder des permissions
MODULE 4 : S’organiser une qualité de vie au travail en prenant les bonnes décisions et en orientant ses pensées.
Processus de prise de décision et pièges à éviter
- Bonheur et motivation, technique de prise de décision, sabotage et motivation, tenir ses objectifs
- Outil de coaching: Exercice pratique: Etablir un plan d'actions + Aide à la décision
- Outil de sophrologie : Renforcer le positif et la confiance
Se libérer des pensées négatives et retrouver une qualité de vie au travail
- Désactiver les pensées négatives, le cercle vicieux du stress
- Outil de coaching: Le questionnement positif et le pouvoir de l’observation
- Outil de sophrologie : Respiration consciente, ressentir la qualité de vie au travail
MODULE 5 : Assertivité au travail & Synthèse
Développer son assertivité
- Connaître son style relationnel, distinguer assertivité, agressivité, manipulation et passivité, gérer les critiques et les conflits
L'assertivité permet de développer des rapports sains, apaisés et collaboratifs.
- Outil de coaching: Ecoute active, communication non violente
- Outils de sophrologie: Se projeter positivement
Synthèse
- Les points clés: concepts, outils de coaching et de sophrologie
- Outil de coaching: La roue de l'intelligence émotionnelle
