Formation
Confiance en soi
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Vous procrastinez, vous avez peur de vous lancer dans un nouveau projet, de rencontrer des nouvelles personnes, de saisir de nouvelles opportunités de peur d'échouer, de ne pas être à la hauteur?
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Vous avez du mal à vous affirmer, vous mettre en avant, parler en public, à mettre des limites de peur d'être rejeté(e)?
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Vous vous jetez sur le chocolat, les biscuits, l'alcool, les cigarettes, les chips pour calmer vos frustrations, vos peurs, votre stress?
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Vous vous comparez souvent aux autres et vous vous reprochez régulièrement vos faiblesses, vos erreurs ou vos échecs ?
Si ces phrases résonnent en vous, alors cette formation est surement faite pour vous et vous aidera à vous épanouir!
Vos -emotions a créé la formation en estime de soi où nous vous aidons à gagner en assurance et en confiance, aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.
Un programme complet avec des aspects théoriques, des exercices individuels et des techniques de coaching, d’intelligence émotionnelle, de PNL et de sophrologie qui permettant une transformation effective.
Lorsqu’on a peu confiance en soi, les blocages et les peurs s’accumulent, jusqu’à créer une spirale négative qui empêche de s’épanouir et d’évoluer. Heureusement, retrouver confiance en vous est tout à fait possible. Se former est le meilleur moyen d’y arriver, c'est pourquoi nous vous proposons un accompagnement personnalisé en petit groupe!
Organisme certifié
QUALIOPI
en collaboration avec formalinks
Les bénéfices pour l'entreprise
La formation permet aux apprenants de:
1-Acquérir des techniques de sophrologie et de coaching.
2-Cultiver une saine estime personnelle au quotidien
3-Mieux se connaître pour être sois-même.
Gagner en assurance et oser s' affirmer (réunions, parler en public, exprimer un besoin..)
4-Augmenter la concentration et la créativité.
Prendre conscience de ses intelligences,sescompétences, ses valeurs..
5-Être confiant(e) pour atteindre ses objectifs. Etre plus performant(e), pour avoir de meilleurs résultats.
6-Développer sa confiance personnelle pour être plus à l'aise dans sa vie professionnelle
Tarif de la formation
12 personnes maximum
10 heures de formation
+ des supports de formation
+ un audio de sophrologie
Les tarifs sont dégressifs à partir du 3ème inscrit d'une même entreprise.
Le contenu et la durée de la formation peuvent être adaptés afin de proposer une offre sur mesure pour votre entreprise.
dates de la formation
A partir de 5 participants nous pouvons mettre en place une formation selon vos disponibilités.
Prochaines sessions
Les mardis et jeudis de 10h à 12h
- Janvier 2024 : les 16, 18, 23, 25 & 30
- Avril 2024 : les 9, 11, 16, 18 & 23
Organisme certifié Qualiopi en collaboration avec formalinks
A qui s’adresse la formation ?
- Aux entreprises, associations, universités et institutions
- Pour la direction générale, les chefs de projets, les cadres, managers et les assistants
- Ou toutes personnes souhaitant enrichir ses relations professionnelles et gagner en aisance et en efficacité.
Prérequis
Aucun
Objectif de la formation
Comprendre les mécanismes de l’intelligence émotionnelle et acquérir des outils concrets et utilisables de sophrologie et coaching PNL immédiatement pour se sentir confiant(e) au quotidien.
Durée de la formation
10 heures
Programme de la formation
Chaque séance contient de la théorie, un outil de coaching & un outil de sophrologie ce qui permet une transformation effective.
MODULE 1 : Les differentes composantes de l´estime de soi
- Qu´est-ce que l´estime de soi? Evaluer votre estime de vous (test)
- Pourquoi n´ai-je pas confiance en moi?
- Les 4 piliers de l´estime de soi
- L´amour de soi: Mettre en lumière vos intelligences (test)
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Outil de coaching:
- Travail individuel Faire l´inventaire de vos valeurs. Vos valeurs sont-elles
respectées?
- Identifier vos stratégies relationnelles
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Outil de sophrologie:
- Ressentir et observer ses émotions et ses valeurs
MODULE 2 : Acceptation de soi
Partie 1 : Parlons de nos émotions, comment fonctionnent-elles?
- Comprendre ses émotions afin de mieux se connaître s’accepter et
reconnaître celles qui provoquent le stress
- Le fonctionnement d'une émotion, leurs besoins et attentes associés.
- Evitez de vous comparer: L´illusion des réseaux sociaux
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Outil de coaching: Conte: le jardin du roi
- Les postures corporelles qui changent nos émotions
Partie 2 : Comprendre et apprendre à gérer son stress
Effets positifs et négatifs du stress - effet du stress sur le corps - le cycle
du stress - stress et anxiété,
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Outil de coaching:
- Travail individuel: Faire l´inventaire de ses forces et faiblesses,
- Exercice PNL pour mieux s´accepter.
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Outils de sophrologie:
- Cohérence cardiaque
- Evacuation du négatif et des tensions
MODULE 3 : Affirmation de soi
Partie 1 : Gagner en assurance
- Découvrir les messages contraignants de notre enfance
qui bloquent et dirigent nos choix et nos comportements à notre insu
- Les drivers leurs avantages et inconvénients et les permissions associées
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Outil de coaching:
-Travail individuel : Identifier son driver pour s'en libérer en
s'accordant des permissions
Partie 2 : Identifier et respecter nos besoins pour mieux s’affirmer
- Pyramide des besoins de Maslow.Reconnaître ses besoins et ses désirs
- Oser prendre sa place
- Quels sont nos comportements face au stress? Repérez le votre.
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Outil de coaching:
- Techniques d'affirmation saine et légitime
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Outils de sophrologie:
- Retrouver le calme et s’accorder des permissions
MODULE 4 : Vision de soi
Les jugements que nous portons sur nous-même.
- Qu´est-ce que la vision de soi?
- Comment désactiver les pensées intrusives, les autosabotages
qui sont les principales sources de votre stress, et vous empêchent
de vivre pleinement votre vie.
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Outil de coaching:
- Le questionnement positif et le pouvoir de l’observation
- Travail individuel : Croyances limitantes, les repérer,
les comprendre pour s´en affranchir.
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Outils de sophrologie:
- Renforcer le positif et la confiance en soi
MODULE 5 : Confiance en soi
Objectif, processus de prise de décision et motivation
- Vidéo sur le bonheur
- Comprendre les avantages de l’échec
- Quel est votre locus de contrôle, interne ou externe?
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Outil de coaching:
-Vous pardonnez vos erreurs et apprendre à vous aimer tel que vous êtes
- Elaborer 3 plans d'actions pour booster votre estime de soi
- La roue de l´intelligence émotionnelle
- Découvrir quelles sont les compétences de l´intelligence émotionnelle
que vous voulez améliorer
- La roue de l´intelligence émotionnelle
- Construire un plan d'action précis, respectant votre personnalité et
vos valeurs pour développer et conserver votre confiance en soi- Synthèse
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Outil de sophrologie:
- Se projeter positivement et développer l'optimisme
- Feedback des participants
