La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de retrouver un équilibre mental, physiologique, émotionnel et physique.
Pendant 5 minutes, inspirez doucement pendant 5 secondes et expirez doucement pendant 5 secondes. Il est recommandé de faire l’exercice 3 fois par jour.
Conseils:
– Cette respiration n’est pas naturelle, au début, il est normal de ne pas bien suivre le rythme, respirez doucement et prenez le temps de quelques respirations pour caler votre respiration progressivement. – « Digital Detox » : Vous pouvez pratiquer la cohérence cardiaque les yeux fermés en activant le son. – A la fin de l’exercice prenez un moment pour laisser émerger un besoin pour vous.
Lors de nos formations et accompagnements individuels nous vous partageons des exercices concrets de sophrologie et de coaching PNL.