Formation
Gestion du stress
Etre plus efficace dynamique et serein !
Pourquoi se former?
Une mauvaise gestion du stress provoque des tensions physiques et mentales et est néfaste dans les relations humaines. Elle peut empêcher la créativité, la prise d'initiative, la prise de décision, la collaboration, l'organisation des tâches, etc. Avec l'accélération des modes et du volume de communication, les troubles de la concentration, la pression des objectifs, le contexte sanitaire et la porosité de la frontière entre vie personnelle et vie professionnelle, les salariés doivent souvent faire face à de plus en plus de pression.
Cette formation permet de comprendre les mécanismes du stress pour avoir une attitude plus préventive à son égard et d'acquérir des outils concrets pour ne pas se laisser envahir par le stress et dépasser les situations avec sérénité.
A qui s’adresse la formation?
- Direction générale
- Chefs de projets
- Cadres, managers
- Employés
- Ou toutes personnes souhaitant enrichir ses relations
Prérequis?
Aucun
Objectif de la formation:
Comprendre les mécanismes de l’intelligence émotionnelle et acquérir des outils concrets et utilisables immédiatement pour une gestion du stress qui vous permettra d'être plus dynamique efficace et serein.
Programme:
Chaque séance contient de la théorie, un outil de coaching & un outil de sophrologie ce qui permet une transformation effective.
SESSION 1 : Comprendre le stress et ses mécanismes
- Outil de coaching: Yoga du rire
- Outil de sophrologie : Evacuation du négatif et des tensions
SESSION 2 : Apprendre à gérer le stress
- Outil de coaching: Résoudre une situation stressante
- Outil de sophrologie : Cohérence cardiaque
SESSION 3 : Identifier et respecter nos besoins pour mieux s’affirmer
-Outils de coaching : EBSR et exercice d’affirmation
-Outil de sophrologie : Retrouver le calme et s’accorder des permissions
SESSION 4 : Se libérer des pensées négatives et retrouver une qualité de vie au travail
- Outil de coaching: Le questionnement positif et le pouvoir de l’observation
- Outil de sophrologie : Respiration consciente, ressentir la qualité de vie au travail
Formation certifiée Qualiopi
Au cours de la formation nous aborderons les sujets suivants:
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Identifier et comprendre les mécanismes de stress pour mieux le gérer
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Mettre des actions en place pour diminuer son stress
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Apprendre à calmer son stress
VOUS APPRENDREZ À GÉRER VOS ÉMOTIONS
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Comprendre les effets du stress sur le corps et les repérer
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Repérer la différence entre le stress et l'anxiété
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Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales avec la respiration et des mouvements doux pour prendre de la distance et mettre les bonnes actions en place
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Utiliser le yoga du rire pour un effet déstressant immédiat
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Outils de coaching de gestion du temps et d'organisation, souvent sources de stress
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Poser des limites saines et légitimes pour préserver la qualité de votre travail et l'atteinte de vos objectifs